手麻?小心腕管综合症找上门

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《你的手在通電？腕隧道症候群找上門》

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《你的手在通電？腕隧道症候群找上門｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】》，YouTube

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源视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=KfbMysAYHJQ&t=5s

图文解说

家都知道老人家容易脚麻，但手麻就不只是老人家的专利了，在年轻人身上也不难发现。

而且无论你特别认真的工作，整天赶着交案的上班族；

又或你是个特爱打电动，梦想成为电竞选手的职业宅逼，都难免会有手麻的毛病。

这究竟是怎么一回事呢？

答案其实就在我们的手中。

(这次说的只是一种情况，还有其他疾病也会导致麻木，比如神经根型颈椎病、胸廓出口综合症、其他周围神经卡压等)

把你的手心朝上，摸摸你的掌根，就会发现我们的掌根有肥肥的肌肉覆盖着，

就像是猫咪的肉球一样。

但如果你可以把它剖开来看的话，就会发现里面有着一条通道，叫做腕隧道（腕管）。隧道里住着负责我们手腕弯曲的所有肌腱，以及一条非常非常敏感的神经，也就是我们这集的主角啦！

而当你因为各种原因而长时间压迫掌根，例如使用滑鼠（鼠标）、用掌根按摩、压菜刀的刀被、骑单车……

只要时间够长，或是反复的压迫了无数次，

就会使得腕隧道内这条敏感神经手上发炎，

进而让这条神经走过的地方，也就是你的拇指、食指、中指产生像是被电到一样的麻感。

这就是你们有可能听过的腕隧道症候群（也就是腕管综合症）

我曾经接触过一些用电脑工作的公司部门，发现这些部门的同事们每个人都多多少少有点手麻的状况。

那有些人休息一下就会自己好起来，但有些人却已经麻到都快握不住滑鼠。

所以在这个每个人都握着老鼠工作的时代，手麻可以说几乎是人人都有的隐疾之一了。

那除了这种因为长时间压迫掌根而导致的手麻外，工作时若是时常需要出力抓握的族群，例如抱小孩做家事的妈妈们、拿餐盘的服务生们、拿菜刀剁剁剁的摊贩老板们，

则会因为腕隧道内的肌肉紧绷发炎，而间接地压迫神经导致手麻的毛病。

所以若是想要改善这样的情形，可以用一些简单的运动去放松手部肌肉。

例如双手交叠于胸前，再往上推来伸展手掌侧的肌群。并在最高点停留三秒再回复至原位。那过程中一定要保持正常呼吸，有许多人一推上去就自然而然的憋气了。

另外也可以把你的手心朝前方手指朝下，再用另外一只手往身体方向去轻拉手指，并停留3秒来伸展手掌侧的肌群。

这两种方法都可以逐渐的改善手麻症状。(有的压迫太厉害的，有可能会加重麻木。若出现加重停止这些动作。)

但若你是因为压迫掌根而造成的手麻，那最好还是要想办法避免你的神经再继续受到压迫。

例如骑长途单车的就把直式手把改成容易变换手腕姿势的弯式手把。

那如果用掌根工作的，就尽量减少压迫的次数与力道。不然就至少带个手腕护套（护腕）来减轻直接压迫的力量。

那使用滑鼠时，以滑鼠垫来避免掌根直接压在桌子上。

而且保持手肘手腕都往前伸，不可左偏右偏。

手肘弯曲大约九十度，手腕保持微微上翘，并且让手肘尽量贴近身体。如此一来才不会因为使用滑鼠而弄出一堆毛病哟。

注意

◆文中各处提到的训练方法、运动方法、预防锻炼等以及锻炼数量、时间都存在个体差异。切不可按部就班或者为了追求效果高强度的锻炼。应根据自身身体素质制定个性化的锻炼方案，最好是在专业人员指导下进行。

◆此文是在现有循证医学及我当前对此有限的认识中所修改，后期可能会有更新，尽请关注公众号。

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