一举手就痛?你患了肩峰夹挤症候群

《一举手就痛？你罹患了肩夹挤症候群！》

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《一舉手就痛？你罹患了肩夾擠症候群！？｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】》，YouTube

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源视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=2cdtd0OnzEc

图文解说

      前几天呢有位阿姨，

      为了在台北市乔个停车位，

      一次挪了三台快跟她体重一样的机车。

      结果技术不佳差点把一台机车给弄倒，

      还拉伤了自己的肩膀。

      但她来就诊时已经是两个月后。

肩膀已经痛了两个月了，阿原本以为几天就会好起来呀，结果怎么都没好，吃药也没用，而且今天早上就突然举不起来了。

你看这样。啊，好痛！

那你有特别做什么才这样吗？

没有啊。……啊最近就只有把冬天的衣服拿出来晒而已呀！

      其实她的问题许多人都有，

      叫做“肩膀钙化性肌腱炎”，也被称为“肩夹挤症候群”。

      专有名词啰嗦真啰嗦。

      换成简单的白话文就是“肩膀肌肉拉伤”。

      而且还是一条叫做棘上肌，

      简称S肌的肌肉挫伤了。虽然肩膀的肌肉有这么多条，偏偏有八成以上都是这个倒霉鬼受伤所造成的。

      为什么呢？我们从解剖位置来看吧！

      S肌从你的肩膀后面，往外走再往前绕至肩膀前侧。

      那在往前绕的过程中，刚好会经过一个由骨头组成的小隧道。

      而S肌在这个小隧道，就像是宅宅住在个只能塞进自己的小房间中。

      然而当这条肌肉拉伤肿起来时，

      原本刚刚好的空间就会变得有点太小了，只能勉强塞进去。

      这时你又举个手使得空间变得更小。

      就会直接压到这条肌肉造成你的疼痛。

      前面提到的那位阿姨，每次举手都会觉得肩膀怪怪的。其实就是肩膀被夹挤到。

      但他为了晒衣服做家事反复地举了许多下，就这样在不知不觉中，就把肌肉夹到严重发炎。

      那除了晒衣服之外，擦窗户啊、

      写黑板呀、

      游自由泳呀。

      ...要是有受伤的话，也都会导致同样的问题。

      那该怎么避免自己陷入这种窘境呢？

      首先一开始受伤时，若是很痛的话就该先冰敷在肩膀前侧，让它先消炎去肿。

      再来就是要避免做任何会让你肩膀怪怪的，或是疼痛的动作。给肌肉充足的修复时间。      

      受伤急性期的处理原则☜点击了解受伤处理方法，适合各种无创面受伤

      许多人的观念都很自虐，

      以为举手会痛多举个几次就可能不会痛了，虽然每次这样尝试完都只有落得更痛的下场，但还是百试不厌，每一次都期待奇迹会突然发生。

      要是你有这种想法的，

      先揍自己的肚子一拳吧！

      其实只要有好好的保护，差不多一个月左右的时间就会自然恢复正常。

      而已经拖了很久变成慢性肩痛的，

      则建议找物理治疗师（康复治疗师）做徒手治疗和运动矫治。

      其实健保（台湾的社会福利制度，类似于内地的医疗保险）下的电疗、热敷、超音波（超声波）等等等的治疗，效果都非常差。（这点我不赞成原作者观点，物理因子治疗有其特点优势，比如早期消炎、缓解疼痛等都挺好。）

      大多数人都会抱怨没什么效，

      直接靠一些简单的手法把肌肉上面的沾黏给去除掉，

      并且在不会痛了之后做些运动使其更强壮避免复发，效果才是最好的。

      那还有些人肩膀已经痛了很久，但为了工作只能硬忍着用，

      这是非常危险的。

      因为肌肉被夹久了是会断掉的。

      许多这种有肩痛还硬是工作的患者，最后都落得要上手术台把断掉的肌肉接回去。与术后休息复健（康复）的时间比起来，忍痛工作根本就是得不偿失。

      最后这种肩膀痛到举不起来的毛病，最容易跟五十肩（肩周炎）搞混。但两种疾病在自己的处理上是大不相同的。不过大家好像都只认识五十肩而已，它的知名度莫名其妙的高，有机会的话再来帮大家理清一下吧！ 

       肩周炎的原因与锻炼方法☜点击打开了解五十肩

注意

        ◆文中各处提到的训练方法、运动方法、预防锻炼等以及锻炼数量、时间都存在个体差异。切不可按部就班或者为了追求效果高强度的锻炼。应根据自身身体素质制定个性化的锻炼方案，最好是在专业人员指导下进行。

    ◆此文是在现有循证医学及我当前对此有限的认识中所修改，后期可能会有更新，尽请关注公众号。

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