想长高?防变矮?关于身高的五大秘密

《想长高？防变矮？关于身高的五个大秘密！》

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图文解说

        一直以来都有许多初中的小朋友，私讯询问我该如何才能长高。

        但最近连一位二十多岁的朋友，也来询问我该如何才能变高，

        这就有点夸张啦！

        有鉴于大家的基本常识严重不足，

        所以今天就来谈谈身高这个议题吧！

        身高不是最重要的事，

        但却是为人父母与少年少女们最关心的事。

        虽然身高多高有八成以上都是基因所决定的，高个的爸妈就是比较容易生出高个的孩子。

        但天生就跟我一样短小精干的各位，究竟还有剩下的哪两成是可以靠自己努力的呢？

1生长板是关键

        骨头的生长板是长高的关键。

        从X光上可以清楚看出，它位于骨头的两端就像是条细缝。

        而生长板这条细缝，通常会在十六十七岁时愈合。

        因此超过这个年纪的人，身高就没有机会再继续增加了。

        接下来的几条秘密，除了变矮的那条之外，都跟你没有什么关系了。

        关掉影片大哭一场吧！

        若是对于自己的生长板是否愈合了有疑问的话，可以去骨科拍X光检查看看。

2牛奶钙片帮助不大

        狂喝牛奶狂吃钙片其实帮助不大。

        并不是说你吃了多少钙都会全部补进你的骨头里，一切都是适量即可。

        反而充分的运动才能够正真帮助骨头对于钙质的吸收。

        对于身体的成长有良好的帮助。

        但是打篮球、跳跳绳之类的狂跳高运动，并不真的比其他运动还更能够拉长拉高。

        这只能算是一种吃脑补脑的笨蛋迷思而已。

        但已经有研究显示，青春期做太过量的重训是会长不高的。这可能与过度的重力压迫导致生长板受损有关。

        因此切记不可以让孩童以成人的剂量去做重训，要适度的减量。

3生长激素是长高的关键

        生长激素是青春期长高的关键。

        而喝含糖饮料使得胰岛素上升，会让你的生长激素间接被抑制掉。

        因此有些小朋友喝水摇杯喝了一下午，那么他的生长激素也会被暂停一个下午。

        长期下来的影响也会不小。

        另外一般人的睡眠时间为6~7个小时，

        但现代小朋友上课补习比大人还忙，一天只睡了4~5小时。

        使得熟睡时间明显不足，造成生长激素分泌较少。

        就算假日补眠一次睡个够，也补不回短缺的生长激素。

4性早熟

        儿童的性早熟，例如太早出现月经长喉结等等第二性征，

        会让原本能够长到十六十七岁的生长板，只长到十三十四岁就愈合了。

        而这样的问题通常是因为滥用药物、饮食受到污染、日常化学用品等等，影响到了小孩的内分泌所造成的。预防这些有毒物，必须要靠政府的专业人员努力把关才行。

        但最近也有些研究说，太早接触情色画面会让小朋友性早熟。

        不过这个意见就不是那么多人认同了。

        因为也有可能是小朋友性早熟了，所以才提早去接触情色画面。谁是因谁是果无法理清。

        若真是如此的话，现在媒体都这么腥羶色，台湾小朋友都注定长不高了是吧？

5椎间盘退化造成

        身高会缩水主要是因为脊柱中的软骨，也就是所谓的椎间盘退化所造成的。

        而年轻时的椎间盘就像是块吸饱水的海绵，能够缓冲脊柱受到的各种力量。

        而过了三十岁之后，椎间盘这块海绵将会开始自然脱水，变得越来越扁。让你的身高慢慢的缩水。

        正常来说一般人年纪超过60岁后，将会比起年轻时缩水2~3公分，这些都是椎间盘正常退化所造成的。

        然而长期姿势不良容易腰痛脖子痛的人，通常都有椎间盘异常脱水的现象。身高也会缩水的更快更多。

        而还有些身高突然缩水非常多，甚至开始出现严重驼背的老人家们，

        使得脊椎骨被压扁所造成的。

        因此家中若是有这样情形的长辈，一定要关心一下他们的骨质密度，并且避免他们跌倒骨折。

想变成高富帅，笔直的姿势也是必要的哟！不仅给人精神气质，还可以变高。

注意

        ◆文中各处提到的训练方法、运动方法、预防锻炼等以及锻炼数量、时间都存在个体差异。切不可按部就班或者为了追求效果高强度的锻炼。应根据自身身体素质制定个性化的锻炼方案，最好是在专业人员指导下进行。

    ◆此文是在现有循证医学及我当前对此有限的认识中所修改，后期可能会有更新，尽请关注公众号。

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