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本文转自跑步心情
又到了夏天了
又到了你秀肥肉的季节了
别人撸铁你撸串
别人跑步你煲剧
肥肉一坨坨让你在夏天欲哭无泪
肥肉可不仅仅因为懒
更因为你太能吃了
不管好嘴，每天跑断腿也不能减肥
吃什么，如何吃，吃多少
如果你没整明白的话，那你一定是个胖子
如何给自己的食物定量？
超简单，完全不需要秤什么的
看完本文就明白
每天一块鸡胸肉=肥皂大小
肥皂不是用来捡的！
每天一块牛肉=一副扑克牌大小
一块鱼=一个古董手机的屏幕大小
燕麦 = 一水杯大小
没有什么饿是燕麦无法解决的
如果还觉得饿，那就再来一杯
每餐面包=10元人民币大小的一块
全麦等粗粮面包最佳
不是10元人民币买的面包
或者
每餐一坨面食=网球大小
或者
每餐一个土豆=鼠标大小
不是薯条也不是油炸土豆片
是白水煮土豆
看清楚，上面写的都是：或者！！！
如果你一餐吃了一片面包+一坨面食+一个土豆
那么你=胖子！
每天水果=灯泡大小
每天奶酪=1块电池那么大
可以替代 用牛奶=1杯
每餐蔬菜=一杯大小
花生酱，沙拉，芝麻酱等等各种酱总计
每天1个高尔夫球大小
甜点=0
这是最好的！
实在想吃，可以吃一化妆盒
比手心还要小的那种
每天坚果类总计=小一把
巧克力=一口红大小
黑的、无糖的可以稍微微多吃点
白的、多糖的按甜品算
如果你每天运动，觉得自己都要累哭了
但就是不瘦
想想自己是不是有什么东西吃的太多了
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