调整作息
第一：早起
坚持早上7点前起床，不出一周，晚上你就会早睡。
第二：加强体育锻炼。
晚饭后放下笔头，放下鼠标，换上你的运动鞋跑步鞋去运动一下，让肌肉放松，让身体轻松。
第三：少喝能量饮料
尽量不要喝红牛、魔爪、乐虎等能量型饮料。
跑步
1. 选择一双合适的鞋子
2. 正确的姿势：头部不要前倾，目视前方，双肩放松，前后摆臂，前脚掌先落地，不要把力量集中在后脚跟，落地轻盈，膝盖处减少用力。
3. 跑后不要马上坐下或蹲下，要缓慢自由甩动双臂行走4-5分钟，不要马上喝冰水或吃冰冷食物，不要在大汗淋漓的时候就去洗澡、。