昨天，成都的阿骚同学发来一条灵魂发问！
“你有没有觉得：身边得抑郁症的人越来越多？”
这个问题问到我了，因为我从来没有思考过类似的问题。
出于本能的反应，怕死的我下意识的凭常识性知识储备，反思了自己最近低迷的情绪，对照着生活状态，半开玩笑的答道----我应该是有抑郁症没有错了！
片面的猜测不够满足我的求知欲，所以我翻阅了网上的“抑郁症自测方法”，并按照第一意愿，做了个简单的自测，答案是：偶尔有抑郁情绪。
我对这个结果比较欣慰，证明我最近一段时间的确是心情不咋好……
如果你有兴趣或者有顾虑，
不妨拿起小本本儿
试试
这个表↓↓
下面有20条题目
A：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）；
B：小部分时间（过去一周内，有1-2天有过这类情况）
C：相当多时间（过去一周内，3-4天有过这类情况）
D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过这类情况）
SDS抑郁自评量表
说明：根据你最近一个星期的实际情况在适当的方格里面点击鼠标进行选择 。
问题： | A：没有或很少时间 | B：小部分时间 | C：相当多时间 | D：绝大部分或全部时间 |
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉 | ||||
2. 我觉得一天之中早晨最好 | ||||
3. 我一阵阵地哭出来或是想哭 | ||||
4. 我晚上睡眠不好 | ||||
5. 我吃的和平时一样多 | ||||
6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快 | ||||
7. 我发觉我的体重在下降 | ||||
8. 我有便秘的苦恼 | ||||
9. 我心跳比平时快 | ||||
10.我无缘无故感到疲乏 | ||||
11.我的头脑和平时一样清楚 | ||||
12.我觉得经常做的事情并没有困难 | ||||
13.我觉得不安而平静不下来 | ||||
14.我对将来抱有希望 | ||||
15.我比平常容易激动 | ||||
16.我觉得做出决定是容易的 | ||||
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我 | ||||
18.我的生活过得很有意思 | ||||
19.我认为如果我死了别人会生活的更好些 | ||||
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 |
前10道题A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分，
后10道题A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分，
粗分乘以1．25，四舍五入取整数，即得到标准分。抑郁评定的分界值为50分。
低于50分 没有抑郁的烦恼。
超过50分 需要引起注意，分数越高，抑郁倾向越明显。
超过60分 应该及时拜访心理医生，进行治疗。
度娘如是说↓↓↓
抑郁症
又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
无论是生理、心理、意志，认知等方面有异常，一定要及时就医，早发现早治疗！千万不要自己承受，因为你永远不知道，最后压倒你的是哪根稻草。
3、学会向他人倾诉：不要封闭自己，要交几个能让你吐露烦恼的好盆友，朋友面前你可以卸下面具，讲出来真的会好受很多，千万不要憋在心里，很容易憋出内伤。
篇末语：
缓解情绪的方法有很多的啦~~只不过我现在想不太全面了，脑壳转不过来了。
也许你的小方法，刚好和TA胃口，大家都来了解一下？？？
留言区是你们的天下！请尽情撒欢吧！！